主婦・ママにとって家事、とくに毎日の献立を考えて、買いものに行って、料理をつくる時間は一日の中でとても多くの時間を費やします。
週末に以下の食材をまとめ買いすれば、平日５日分の夜ごはんはＯＫ！材料を使い残しすることなく５日間の献立が出来上がります。
お酒のおつまみにもなるので、お父さんの晩酌にも合う献立です。
～２０１３年９月５週目～
～大人２．５人分を目安～※分量はあくまで目安ですのでご了承ください。
■牛乳：３００ｃｃ
■ヨーグルト：大さじ３杯
■納豆：２パック
■溶けるチーズ：２枚
■厚揚げ：２丁
■生姜：１欠片
■じゃがいも：大３個
■ほうれん草：２束
■エリンギ：１パック
■にら：１束
■れんこん：１５０ｇ
■山芋：２００ｇ
■キムチ：１カップ
■梅干し：２～３個
■豚ひき肉：５００ｇ
■豚こま切れ：４００ｇ
■鶏むね肉：（２５０ｇ）４枚
■塩こしょう
■しょうゆ
■料理酒
■砂糖
■かつおだし
■カレールー
■クミン
■チリペッパー
■いか：３杯
■えび：３００ｇ
ナンサンドセット
●チリナン
・・トマトとひき肉などと炒めたチリソースをナンにのせます。
●かぼちゃのパン粉焼き
・・かぼちゃにパン粉、チーズをのせてオーブンで焼きます。
●ピーマンコールスロー
・・キャベツ、玉ねぎ、ピーマン（多め）でマヨネーズドレッシングで和えます。
チリビーンズポテトセット
●みかんサラダ
・・みかん缶、サニーレタスにヨーグルトソースをかけます。
●バジルソーストースト
・・パンにバジルソース、バターを塗りオーブンで焼きます。
●チリビーンズポテト
・・チリビーンズを茹でたじゃがいもにかけます。
海鮮卵白焼きそば定食
●海鮮卵白焼きそば
・・海鮮あんに卵白を加えて焼きそばにかけます。
●みょうがの串揚げ
・・みょうがにパン粉をまぶして揚げます。
●みかんヨーグルト
・・ヨーグルトにみかんをのせます。
いかのパン粉焼き定食
●塩だれきゅうりキャベツ
・・きゅうりとキャベツを塩だれで和えます。
●トマトゴーヤのカレーチャンプルー
・・トマト、ゴーヤを溶き卵と一緒に炒めカレーパウダーを加えます。
●いかのマヨパン粉焼き
・・いかにマヨネーズ、パン粉をまぶしオーブンで焼きます。
ジャージャー麺定食
●かぼちゃミルクスープ
・・かぼちゃと牛乳を弱火で煮ます。
●ゴーヤキムチ
・・湯通ししたゴーヤとキムチを一緒にもんでしばらく寝かします。
●ピリ辛ジャージャー麺
・・挽肉など炒めコチュジャンベースのたれに絡め焼きそばにかけます。
■卵：６個
■溶けるチーズ：１袋
■焼きそば麺：６玉
■ヨーグルト：１パック
■みかん缶：１缶
■パン：３枚
■レタス：１玉
■しいたけ：１０個
■玉ねぎ：１本
■きゅうり：２本
■ミックスビーンズ：１缶
■キャベツ：１玉
■玉ねぎ：２個
■ピーマン：５~６個
■にんにく：１玉
■じゃがいも：３個
■トマト缶：１缶
■かぼちゃ：１/２個
■みょうが：６本
■牛豚合挽き肉：８００ｇ
