主婦・ママにとって家事、とくに毎日の献立を考えて、買いものに行って、料理をつくる時間は一日の中でとても多くの時間を費やします。
週末に以下の食材をまとめ買いすれば、平日５日分の夜ごはんはＯＫ！材料を使い残しすることなく５日間の献立が出来上がります。
お酒のおつまみにもなるので、お父さんの晩酌にも合う献立です。
～２０１４年１月４週目～
～大人２．５人分を目安～※分量はあくまで目安ですのでご了承ください。
■牛乳：３００ｃｃ
■ヨーグルト：大さじ３杯
■納豆：２パック
■溶けるチーズ：２枚
■厚揚げ：２丁
■生姜：１欠片
■じゃがいも：大３個
■ほうれん草：２束
■エリンギ：１パック
■にら：１束
■れんこん：１５０ｇ
■山芋：２００ｇ
■キムチ：１カップ
■梅干し：２～３個
■豚ひき肉：５００ｇ
■豚こま切れ：４００ｇ
■鶏むね肉：（２５０ｇ）４枚
■塩こしょう
■しょうゆ
■料理酒
■みりん
■砂糖
■かつおだし
■中華スープ
■酢
■白味噌
■マヨネーズ
■コンソメ
■かれい切り身：５～６切れ
鶏鍋定食
●鶏鍋
●牛肉きんぴら
●アボカドかぼちゃサラダ
かれいのムニエル定食
●れんこんマヨ和え
●かれいのムニエル
●レタスのベーコン巻
牛串焼き定食
●ちくわぶとごぼうの煮物
●鶏鍋雑炊
●牛肉の串焼き
レタスあんかけ炒飯定食
●さつまいものバター焼き
●鶏手羽ケチャップソース風
●レタスあんかけ炒飯
サムギョプサル定食
●蒸し鶏野菜
●青のり山芋フライ
●サムギョプサル
■卵：６個
■ヨーグルト：１パック
■ちくわ：１袋
■にんじん：１本
■大根：１本
■ごぼう：１本
■れんこん：２５０ｇ
■かぼちゃ：１個
■さつまいも：１本
■アボカド：１個
■ながねぎ：１本
■レタス：１玉
■にんにく：１個
■キムチ：適量
■玉ねぎ：１個
■山芋：２００ｇ
■鶏手羽先：５００ｇ
■牛こま切れ：３００ｇ
■豚ばらブロック：５００ｇ
■ベーコン：２００ｇ
