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​リチャレンジ・パートナーズは女性が「新たな目標」に向かって歩むための社会復帰ロールモデルを作ります。​

主婦・ママにとって家事、とくに毎日の献立を考えて、買いものに行って、料理をつくる時間は一日の中でとても多くの時間を費やします。
週末に以下の食材をまとめ買いすれば、平日5日分の夜ごはんはOK!材料を使い残しすることなく5日間の献立が出来上がります。
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お酒のおつまみにもなるので、お父さんの晩酌にも合う献立です。

~2014年5月2週目~

~大人2.5人分を目安~※分量はあくまで目安ですのでご了承ください。

■牛乳:300cc

■ヨーグルト:大さじ3杯

■納豆:2パック

■溶けるチーズ:2枚

■厚揚げ:2丁

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■生姜:1欠片

■じゃがいも:大3個

​■ほうれん草:2束

■エリンギ:1パック

■にら:1束

■れんこん:150g

■山芋:200g

■キムチ:1カップ

■梅干し:2~3個

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■豚ひき肉:500g

■豚こま切れ:400g

■鶏むね肉:(250g)4枚

 

 

 

 

 

 

 

■塩こしょう

■しょうゆ

■料理酒

■みりん

■砂糖

■かつおだし

■コチュジャン:

■バター

■片栗粉

■ほたるいか:200g

■ツナ缶:2缶

■鮭切り身:3切れ

 

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●ほたるいかのねぎま

●肉じゃがトマト煮込み

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ポテサラ肉団子定食

豚レバーの竜田揚げ定食

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■油揚げ:1袋

■わんたん:1袋

■溶けるチーズ:適量

■パスタ:500g

■ほうれん草:1束

■かぼちゃ:1/2個

■茄子:数本

■エリンギ:1房

■玉ねぎ:1個

■じゃがいも:3個

■プチトマト:適量

■アスパラ:数本

■レタス:1玉

■トマト缶:1缶

■豚レバー:500g

■ベーコン:250g

■牛肉スライス:500g

■豚ばらスライス:500g

■豚ひき肉:300g

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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